ダイエットは継続が大事!

毎日、最低10回のスクワットを1セットとご飯を食べるときに意識して1口30回噛むように心がけています。

有酸素運動をすれば痩せられるということをインターネットでよく見かけますが、なかなかウォーキングする時間を作れなかったり動くことに抵抗があり家にいてもすきま時間でできるようなダイエット方法はないかと探していたところ、スクワットは凄い身体に良いらしく10回を1セットとして毎日続ければ効果が出てくるという情報を得て毎日やるようになりました。

もう一つ、ご飯を食べるときに毎回30回噛むように心がけているのですが、この方法を試し始めてから1食の量が減りました。この方法は、初めてすぐに効果を感じられると思います。きちんと30回噛めば、食べ物が細かく砕かれて便秘解消にも効果があるようで実際に慢性的に便秘の私も1日1回お通じがあり変化を実感しています。最初から、柔らかめの食べ物を食べてしまうと30回噛む前に飲み込んでしまうので、なるべく固い食べ物を食べるように気を付けています。

ダイエット上級者や健康に気を使う方であれば問題ないかもしれませんが、私のように「なるべく動きたくない。でも痩せたい」という方は、毎日続けられるようなダイエット方法を取り入れれば、塵も積もれば山となるという言葉のように必ず効果はあると思います。⇒内臓脂肪を落とす

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